中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
家有重生女
柳明燕以为重生是上天对她的补偿，因为谁让她是被逼而死的。正当她意得志满的享受重生后的美好人生时，为什么总有些莫明其妙的人出现在她身边？小子，你这么傲娇的跟女生说话，你妈知道吗？教官，您跟本姑娘谈情说爱，有打报告给您妈吗？那谁？坏人姻缘是要招雷劈的你造吗？叉腰，四十五度望天的柳明燕很郁闷，她只是想平凡的过完这一生，咋就这么难！？...
太古狂魔
一名身缠七彩恶龙肩扛古老石棺的白发青年，仰望高高在上的诸天至尊万古道祖，淡淡道诸位，我说我这石棺葬过天，你们信么？...
误入豪门许绍城沈玥
被净身出户，她转身搭上前夫的顶头上司。他帮她打脸虐渣，她帮他挡烂桃花。沈玥以为，她与许绍城不过是各取所需，却没想到自己早已入了他的圈套...
斗罗大陆II绝世唐门
大陆传奇，一战成名凤凰圣女，风火流星神界刀法双升融合，金阳蓝月，雷霆之怒，这里没有魔法，没有斗气，没有武术，却有武魂。唐门创立万年之后的斗罗大陆上，唐...
吸血鬼殿下，轻点咬！
（新书重生校园鲜妻，狠美味求支持哦）她因为一句玩笑话，被迫闯进了神秘校草的家，从此，成为校草的私宠。然而，顾小染只想逃离，因为神秘的校草大人竟然是吸血鬼！千殿，他们说我人丑胸平智商低，不配呆在你身边做你老婆。听他们瞎说，本殿下不嫌弃。可你是吸血鬼我是人，不可能在一起，更不可能生猴子，所以，我们还是离婚吧！某人不淡定了，起身，扑倒，吻住，谁说不能生？我们这就生一群出来。本书群号，欢迎小可爱加入718581538...
上门赘婿
岳母好女婿，求求你别离开我女儿岳风，把我们洗脚水倒了。什么岳家柳家岳风柳萱...
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